lewa reka

[...] więcej siły było. Zakwasy na brzuchu po poniedziałkowym kółku wyszły dopiero w środę, więc był problem z turlaniem piłki. W wiośle łatwiej idzie lewą ręką niż prawą, ta lewa strona jest silniejsza, może przez to że małego noszę po tej stronie, żeby mieć prawą rękę wolną. Próbowałam zmienić stronę noszenia, ale długo go na prawej ręce nie [...]

W punktach, bo niedoczas (jak pewnie widać) 1. Plan leci zgodnie z rozpiską. Tu nie ma co się dziać. Raz jest ciężej, raz lżej. Czytam z kartki i robię toczka w toczkę. 2. Ostatnio po treningu zrobiłem 100 rwań KB28 - 9 minut z hakiem zajęło, ale wiem, że ST z tym odważnikiem w zasięgu. 3. Bez biegania, za to w trakcie robienia "10000 swingów" [...]

Tydzień 6: Poniedziałek - rozgrzewka - TGU KB28, KB32, KB42 - przysiady 5x5 52,5kg - MP 2KB32 1,2,3,4,5 + 1,2,3,4 + 1,2,3,4(lewa 3). Qrrrr, zj**alem ostatnie powtórzenie lewą ręką w MP. Wszystko przez to, że już zamykali i się nie mogłem skoncentrować... ach, jakby to było mieć swoją małą salę, zestaw kettli, stojaki, sztanga, trochę [...]

[...] na poręczach rampa 8 8/8 Komentarz Ciężki trening z racji długości mojego dnia dzisiaj. HP ciężko ale w porządku, jestem w stanie coś dołożyć. Wyciskanie skos ciężko, lewa ręka ledwo dawała radę, zrobiłem tylko w pierwszej serii 10 powtórzeń, 3 kolejne x8. Powtórzę. Wycisk na maszynie ok. Unoszenie ciężko. Rotacja - rotatory paliły [...]

[...] należy do ćwiczeń eksplozywnych, to mi nie wychodzi. Druga wersja, to coś od kręgosłupa, miałam coś podobnego po kolizji z ciężarówką, tylko wydaje mi się że to była lewa ręka. Zobaczy się. Drżyj NFZ. Drugi powód - obowiązki zawodowe, konkurs jakowyś, nie występowałam, oceniałam:-) Jak masa, to i micha. Lumaconi faszerowane pieczoną dynią [...]

A właśnie, ze są zasady walki o uchwyt. Przede wszystkim musimy pamietać, po co właściwie łapiemy przeciwnika. To znaczy dostosować rezultat walki o uchwyt do tego, co bedziemy robic dalej. Ja na przykład rzucam ouchi-gari, albo uchi-mata, lub kouchi gari, albo harai-goshi. Tak czy owak łapię prawą wysoko, co jest dla mnie o tyle łatwe, ze mam [...]

[...] - 70kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Zadanie wykonane, chwyt mieszany otwarty, bez magnezji. Gdzieś w połowie przyszło mi do głowy, że mogłem nieco środek ciężkości przesunąć w prawo, bo lewa ręka słabsza, no ale już było po ptakach. Front naprzemiennie z ciągami, wszystkie przerwy 60 sekund, włącznie 38 minut. I koniec

[...] 12x6kg/10x6kg/8x6kg 15x6kg/15x6kg/13x6kg 15x6kg/15x6kg/12x6kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 6. MC jednonoz 3x 12 rest 75 sec 4x12x19kg 12x19kg/12x21kg/7+5x21kg- lewa ręka nie trzyma hantli a spokojnie prawą mogłabym z większą robić 3x12x19kg 3x12x17kg 3x12x16kg 15kg/16kg/16kg 12kg/12kg/12kg 19kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/rekę [...]

[...] taki trening martwy na prostych ze szrugsem 10 pow poręcze 10 pow drążek 10 pow swing z hantlem z dodatkowym przysiadem 10 pow pompki z naprzemiennym wiosłowaniem (pompka, lewa ręka się odrywa razem z hantlem, pompka prawa ręka się odrywa razem z hantlem) 10 pow 5 ćwiczeń po 10 ruchów 5-7 takich obwodów. Cały trening w pół godziny. Maxymalnie [...]

[...] skoliozy raczej nie ma (nigdy nie stwierdzona, kilka osób też nie widzi, żeby były jakieś wady postawy), więc postanawiam zniwelować, a przynajmniej zmniejszyć dysproporcję (lewa ręka u mnie to tylko od trzymania się w tramwaju :D). W najbliższym czasie postanawiam w miarę możliwości biceps i triceps ćwiczyć osobno na każdej ręce - zaczynając od [...]

Potężny niedoczas Czwartek DT 1) rozgrzewka 10 min --> 200 m ROW + 15 Squat jumps + 15 KBS swing + 15 band pass over + 10 band pull apart 2) EMOM 10' --> 3 squat cleans 3) WOD 1 AMRAP 5' BUY in 50 WB dalej 12 DL 80 kg+ 12 bar hop burpees ile wlezie rund 4) WOD 2 AMRAP 5' BUY in 35 WB dalej 9 DL 90 kg + 9 bar hop burpees ile wlezie rund 5) WOD 2 [...]

[...] bardzo słabe plecy,w szczególności odcinek lędźwiowy i do tego krzywe (lordoza) %-) - Uginanie przedramion chwytem młotkowym 2x11 na rękę - jak zwykle prawa ręką odpadła a lewa by jeszcze pociągła (jestem leworęczny) - Pompki tyłem 3x20 - ciężko,ale lubię to ćwiczenie Ogólnie cały czas do przodu,trening nie jest ciężki ale to się zmieni %-) [...]

/SFD/Images/2016/9/17/b9d09eedb2b64b468d2a966048f8e783.jpg Ze smutkiem donoszę, że z niedzielnej próby chyba zrezygnuję. Naciągnęło mi płynu pod skórą w łokciu (lewa ręka). Nie boli, ale może zacząć. Voltaren, końska maść i bandaże na razie. Jak nie zniknie to wizyta u lekarza. Absolutnie mi to w niczym nie przeszkadza, ale powstało na treningu i [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hS4mY62C1cI Plan KB24 x 4 KB32 x 2 KB36 2-1-2-1-2 KB28 5 I poszło Z rzeczy niefajnych. Zrobiłem sobie coś w łokieć. Nie boli, nie czuję itp. A jednak zebrał się płyn pod skórą. Lekarz rodzinny Dr Google mówi, że trzeba do ortopedy po leki przeciwzapalne i antybiotyk. Serio? Prawdopodobnie przy frontach ze sztangą, [...]

Mi to trochę się kojarzy z akcją, gdy wchodzisz prawa ręką, pod lewy cios wyższego zawodnika. Czyli kroczek lewa noga do przodu i na lewo z zejściem ciała w lewo i w dół i cios prawa ręką z kroczkiem prawą noga. Akcja trochę ryzykowna, ale jak najbardziej używana. Przy standardowym prawym prostym biję z prawej rotacji, śródstopia i biodra. Jakieś [...]

[...] a potem wydłużyłem. W sumie 22min wyciskania. Pompa pojawiła się już po 2. serii. To chyba moje ulubione ćwiczenie! WIOSŁO - (poprzednio była kula 20kg, a teraz 24) 8x lewa i odpoczynek do końca minuty, 8x prawa i odpoczynek do końca minuty itd... Po 5. serii już wydłużyłem przerwy. Niezłe cardio mi się z tego wiosła zrobiło. Pierwsza seria [...]

[...] 12x6kg/10x6kg/8x6kg 15x6kg/15x6kg/13x6kg 15x6kg/15x6kg/12x6kg 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg 6. MC jednonoz 3x 12 rest 75 sec 12x19kg/12x21kg/7+5x21kg- lewa ręka nie trzyma hantli:-? a spokojnie prawą mogłabym z większą robić 3x12x19kg 3x12x17kg 3x12x16kg 15kg/16kg/16kg 12kg/12kg/12kg 19kg/17kg/17kg 16kg/16kg/16kg/rekę [...]

/SFD/2016/9/8/fc71ddb57d0f43ed83d635a485e503c6.jpg Artów o chwycie i o tym jak kształtować jego siłę już trochę było i oczywiście były to często bardzo dobre i merytoryczne artykuły. Jest jednak parę rzeczy godnych przypomnienia albo nawet przedstawienia po raz pierwszy. Po pierwsze – dlaczego w ogóle warto ćwiczyć chwyt: Każdy chyba wie, że [...]

[...] że jak kończę ćwiczyć to np dzisiaj robiłem klatkę i triceps to z klatką w miarę ok jest przy kończeniu ćwiczenia ale jak robiłem już tricepsa (wyciskanie francuskie) to lewa ręka przy ostatnich 2 seriach już trochę nie dawała rady... mimo że ciężar nie był jakoś duży (chyba 18kg łącznie ze sztangą) ale nie przeszkadzało mi to aby potem [...]

Castle Malbork Triathlon Jak to się zaczęło Równo rok temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej [...]